Adopter une attitude positive, vertueuse plutôt que des cercles vicieux.
Organisation et gestion du temps
Lorsque vous traversez une période difficile, vous pouvez finir par vous sentir fatigué et désillusionné. Vous n’avez pas envie de reprendre le volant de votre voiture. Vous préférez prendre les choses légèrement et laisser votre esprit vagabonder. Puis un jour, vous annoncez courageusement : “Bon, c’est fini. Je vais m’y mettre. Aujourd’hui, je vais travailler toute la journée !” Mais pour une raison quelconque, il ne faut pas tarder à se mettre à griffonner ou à réorganiser son bureau, à se laisser distraire par l’internet ou la télévision ou à inventer une excuse pour appeler un ami.
Si cela vous aide à vous sentir plus détendu, réservez du temps pour dessiner, discuter avec vos amis ou faire le ménage chez vous. Il y a vingt-quatre heures dans une journée. Il y a des moments de la journée où vous êtes plus efficace, où vous pouvez comprendre facilement les choses, assimiler rapidement les informations, analyser, résumer… Assurez-vous de vous occuper des tâches prioritaires à ces moments-là.
Il y a aussi des périodes où vous êtes moins efficace, moins “rentable”. Gardez-les pour vous amuser ou vous reposer.
Que signifient ces expressions ?
Dans le langage courant, un cercle vertueux est une relation de cause à effet qui forme une boucle, améliorant ainsi votre situation actuelle. Par exemple, si vous pouvez renforcer votre confiance en soi, vous avez plus de chances de réussir, et le fait de réussir vous donnera plus d’assurance. Un cercle vicieux, c’est tout le contraire. C’est comme le soi-disant “effet boule de neige”. Votre situation actuelle s’aggrave en raison d’une série de facteurs négatifs.
La recherche de votre premier emploi peut être un cercle vicieux. “Les entreprises veulent engager quelqu’un d’expérimenté, mais je n’ai jamais eu de travail auparavant. Comment puis-je acquérir plus d’expérience si personne ne veut m’embaucher ? Cependant, il est possible de transformer un cercle vicieux en un cercle vertueux :
en rendant les choses négatives positives
en se concentrant sur ce qui est “bon”.
Voyons à nouveau l’exemple de la recherche de votre premier emploi :
“Il est vrai que je n’ai jamais eu de travail auparavant et je ne peux pas prétendre avoir des années d’expérience dans le secteur. MAIS je suis motivé. J’apprends vite. Je suis jeune et j’ai beaucoup d’arguments positifs en ma faveur : enthousiasme, énergie, adaptabilité… Et bien que je n’aie pas l’expérience précise que la société demande, j’ai d’autres expériences ! Sur mon CV, j’ai énuméré différentes périodes d’expérience professionnelle dans des centres pour enfants handicapés, dans des magasins de vêtements, dans un musée… Ne puis-je pas faire en sorte que ces périodes comptent pour quelque chose ?
Voici un autre exemple.
Un jour, vous vous levez de mauvaise humeur. Vous quittez la maison avec une telle précipitation que vous tombez sur une vieille dame dehors. Elle crie après vous, mais vous n’avez pas le temps de vous excuser. Vous devez prendre votre bus… vite, le voilà ! Vous poussez devant les autres pour être sûr d’arriver à temps à l’arrêt. Tout le monde vous regarde de travers et se plaint. Une fois assis dans le bus, vous réfléchissez à l’agressivité de tout le monde ce matin !
Imaginons comment vous pourriez renverser la situation. Vous vous levez de bonne humeur. En partant de chez vous, vous souriez à une vieille dame qui a du mal à marcher toute seule. Vous lui proposez de l’aider à traverser la route. Dans le bus, vous cédez votre place à une jeune maman qui se débat avec une poussette et un petit garçon accroché à son bras… Et on pourrait continuer encore et encore. Dans le premier cas, vous êtes dans un cercle vicieux, et tout va mal. Dans le second cas, au contraire, on est dans un cercle vertueux.
Que pouvez-vous faire au sujet des cercles vicieux?
Lorsqu’il s’agit de votre carrière, les cercles vicieux sont souvent “déclenchés” par un manque de confiance en soi. Vous n’êtes pas sûr de vous et vous pensez que vous n’irez pas loin parce que vous êtes inutile en tout… Ou peut-être pensez-vous que les choses vont plutôt bien. Vous obtenez de bons résultats, mais votre équipe ou votre supérieur hiérarchique ne semble pas d’accord – peut-être un harcèlement par une “méchante blonde” ou un “jaloux sordide” !
Malgré vos propres convictions, il vous est difficile de continuer sans l’approbation de vos collègues. Vous vous trouvez dans un cercle vicieux. Rien ne va plus et les choses ne peuvent qu’empirer. Il est peut-être temps de partir.
Écoutons ce que Flora a à dire :
“Alors que je travaillais pour une organisation internationale, j’ai été envoyée à l’étranger, dans un pays en guerre. Les conditions de vie étaient très difficiles. J’ai dû y rester pendant plusieurs années. Quand je suis revenue à la maison, les gens ne voulaient plus rien avoir à faire avec moi. Je n’ai pas retrouvé mon ancien travail. J’ai décidé de quitter l’entreprise volontairement plutôt que d’en être progressivement exclu, car ma carrière semblait être au point mort.
Quelques mois plus tard, j’ai appris que mon ancien employeur avait engagé les épouses de plusieurs de mes anciennes collègues pour occuper des emplois similaires à mon ancien poste. Cela m’a mis en colère. Pourquoi elles et pas moi ? Suis-je si mauvaise dans ce que je fais ? Suis-je vraiment si incompétente ? Il est vrai que lorsque je suis rentrée à la maison, j’ai eu quelques problèmes psychologiques. J’ai dû paraître fragile et vulnérable. Les gens ont dû sentir qu’ils ne pouvaient pas compter sur moi. Maintenant, je me rends compte que j’ai laissé mes propres problèmes s’installer. Je ne pouvais pas prendre du recul et réagir calmement. J’ai même réussi à me convaincre que les autres femmes avaient été recrutées à mes dépens… Je ne pouvais pas imaginer que c’était parce qu’elles avaient les qualités nécessaires pour réussir dans ce travail.
J’étais prisonnière de sentiments de ressentiment, de colère et de fragilité. Je ne pouvais pas échapper au cercle vicieux et commencer à chercher un nouvel emploi. Je n’arrivais pas à voir que je ne pouvais pas faire le travail donné aux épouses de mes anciens collègues”.
La psychologie positive nous apprend la gratitude et le lâcher prise. Ces attitudes représentent souvent une étape supplémentaire sur le chemin de la vertu.